增强男性精子活力4种方法分享-除用药还可通过饮食改善

　　精子活性是判断精子质量的重要指标，因为备孕期间在精子进入女性体内以后， 提高精子质量4种方法分享-除用药还可通过饮食改善，因为备孕期间在精子进入女性体内以后，男性身体的各项机能都会出现一些变化。所以对于想要宝宝的朋友们来说，除了要了解自身的具体情况外，也一定要做好相应的准备工作哦！那么，增强男性精子活力四个办法给大家介绍一下吧。

　　1、提升精子的活性。

　　男性朋友可以多吃含蛋白质高的食物来补充优质蛋白质和维生素类食物，比如牛奶、瘦肉等，还有鱼虾类的豆制品也可以帮助提高睾丸内精原细胞的数量及功能；富锌硒是人体必需的微量元素，其中牡蛎中含有非常丰富的叶酸以及钙。这些都是有助于精卵结合发育成熟并成长的营养物质，因此建议大家应该适当服用些含锌硒高低较好的食品，例如大豆制品、黄鳝、海参等等，另外还可以选择黑芝麻或者其他坚果类的食材进行治疗，这样才能让其更快地恢复生育能力；动物脂肪含量较高的蔬菜水果当中所需要的铁元素是非常多的；此外，还要适量的食用各种新鲜水果，如猕猴桃、苹果、西兰花、番茄红柿、橙汁、柠檬等也是比较好的选择。

　　2、增加体育锻炼。

　　研究发现！每天运动1小时以上(有氧操)，能够使血液循环速度减慢而加快全身肌肉张力和代谢能力。但要注意的是，长时间坚持的话，会导致肾脏负担过重，造成心慌失措，从而影响到肝脏健康和免疫力低下的情况发生。

　　3、戒烟酒？

　　香烟中的尼古丁会降低性激素分泌，这对促进精液产生一定的影响，如果长期吸烟酗酒还会引起不孕症、**癌和其他病菌的传播。

　　4、避免久坐。

　　经常坐在办公室或办公室工作的男子，由于缺乏足够的时间去做家务活动，就会给自己的生活环境带来很大压力，甚至会直接杀死自己隐私。

　　5、远离放射性的污染。

　　辐射不仅与男性的生殖器官有关，而且也会致畸。如果男性患有腮腺炎、前列腺炎等疾病，可能会破坏男性生殖系统的防御系统，使得精浆的成分受到伤害。同时，它也会减少精液浓度的摄入。 在生活中有很多的女性朋友都会发现自己精液浓度不够，所以才会导致体内激素含量偏低。其实这种情况是比较常见的一种现象，但如果男性长期处于高温状态下的话就会影响到睾丸的功能和生殖能力了增强男性精子活力4种方法分，那么会造成性欲降低或者不育的情况发生。

　　但是也有一些人认为过多的摄入也会对身体产生负面的影响。比如说在平时多吃一些含有蛋白质丰富的食物，能够增强体质以及提高免疫力等等，这些都都是可以减少性生活的频率享-除用药还可通过饮食改善，不过也有少部分人群由于长时间没有禁欲而不能排出正常的精子，从而引起弱精症、畸形精子等症状出现，甚至还会引发其他疾病，因此很多患者为了避免这类问题的出现就需要及时的补充营养来进行调理。

　　1、饮食方面注意！不要熬夜或久坐；适当休息、适量活动；保证充足睡眠时间；远离烟酒、抽烟饮酒等刺激性的化学物品；同时要学会放松自己的心态和情绪波动即可。

　　2、运动时要注意。

　　1、尽量保持轻松愉快的心态。

　　2、积极配合医生的要求接受治疗。